 |
| インスタント食品やスナック菓子そしてジュース類、手軽に過ごしていませんか！魚より肉が多く野菜はほんの少し、この様な食生活では健康体なんて程遠いですよね。健康はビタミン働きで維持されてるんです。肥満もビタミンの働きが大いに関係しています・まずは食事の見直しからです。野菜・果物・青みの魚を多く採りましょう。 |
  |
| 野菜や果物をいっぱいと言っても牛や馬のようには食べられません、それに野菜や果物に含まれるビタミンやミネラル類が年々減っているとの統計報告があります。セロリは100グラム当たり1950年にはビタミンCは３０ｍｇも含まれていたのに２００５年の発表ではわずかに7ｍｇです。ほとんどの野菜がこの様な結果です。（日本食品標準成分表） |
 |
| 健康維持に・美容もダイエットもビタミンが不足では他にいくら努力しても何もなりません、まずは不足のビタミン類はサプリメントで補うしかありません。日本でのサプリメントはハーブ系の物が多く、ビタミンも単品のものがほとんどですがビタミンは単品では効果は期待できません。毎日補給しなければならない栄養素は、最優先の12種ののビタミンと各種ミネラル。１２種類の内の一つのビタミンが必要量を満たさない場合、必要量の10％しかない場合は他の100％満たしてるビタミンも10％しか作用せずに捨てられる結果になるのです。 |
 |
| 基本は総合ビタミンです。マルチビタミンと言われています。これを基本に各種ビタミンを追加しましょう。注意することは、合成ビタミンが多いので要注意です。天然ビタミンと比べて吸収が非常に悪いですから。又選ぶ際にはサプリメントの選び方を参考にしてください。 |
